Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa để da đẹp dáng thon

Uống nước dừa có giảm cân không vì đây là loại thức uống vừa thơm ngon lại còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng mà chị em không thể bỏ qua. Dù chứa nhiều dưỡng chất, tuy nhiên việc sử dụng nước dừa như thế nào để giảm cân vẫn khiến nhiều chị em trăn trở.

Uống nước dừa có tốt không? Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời có trong nước dừa

Nước dừa vốn là loại thức uống được rất nhiều chị em ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và khả năng giải nhiệt vào những ngày thời tiết oi ả. Tuy nhiến, ít ai biết rằng trong nước dừa có rất nhiều dưỡng chất quý giá giúp cải thiện vóc dáng và làn da.

Uống nước dừa có giảm cân không? Nước dừa chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời.

Chất xơ:

Trong 100g nước dừa có chứa đến 1.1g chất xơ, chiếm số lượng cao hơn so với cả nước khoáng và các loại nước trái cây khác. Chất xơ là yếu tố không thể thiếu giúp đường ruột luôn được khỏe mạnh, hệ tiêu hóa được cải thiện và đặc biệt là chất xơ không khiến bạn thu nạp thêm calo.

Kali:

Kali là dưỡng chất chủ đạo có trong nước dừa. Chất điện giải này có vai trò chuyển đổi thức ăn trong ngày thành năng lượng, giúp xây dựng và hình thành cơ bắp. Đối với chị em đang tập luyện để sở hữu thân hình rắn chắc thì nước dừa là thức uống hỗ trợ rất nhiều.

Protein:

Lượng protein có trong 100g nước dừa là khoảng 0.72g và đây là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình tập luyện và xây dựng cơ bắp. Chế độ ăn giảm cân khoa học thì không thể không có protein.

Vitamin C:

Uống nước dừa giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng tự nhiên. Mỗi ly nước dừa đã giúp bạn bổ sung cho cơ thể 10% lượng vitamin bạn cần. Điều ít ai ngờ đến, đó là chất này sẽ giúp cơ thể tự sản xuất ra hoocmon có tên khoa học là Carnitine giúp mang năng lượng phân bổ đều đến các tế bào.

Enzyme:

Một số enzyme như catalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase,… có trong nước dừa sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả và cải thiện trao đổi chất.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Chứa ít calo

Uống nước dừa có giảm cân không trong khí đây là loại thức thức uống giàu chất xơ và lại cực kỳ ít calo? Trong 100g nước dừa chỉ cung cấp khoảng 19 calo, đây là con số rất nhỏ so với các dưỡng chất khác mà nước dừa mang lại.

Uống nước dừa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chuyển hoa thức ăn thành năng lượng. Vì thế nếu tỷ lệ này thấp, bạn dễ đối diện với nguy cơ tích tụ mỡ dưới da, gây ra thừa cân, béo phì. Uống nước dừa có giảm cân không? Nước dừa sẽ giúp cơ thể bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất, từ đó bảo vệ cơ thể bạn tránh bị béo phì, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn.

Giảm cholesterol xấu

Một lượng cholesterol xấu có thể tích tụ trên thành động mạch và dễ gây nguy cơ làm tắc nghẽn động mạch. Việc này dẫn đến lưu lượng máu bị cản trở, gây áp lực đến các cơ quan vận chuyển máu và hình thành những mầm bệnh cực kỳ nguy hiểm cho cơ thể. Uống nước dừa có giảm cân và giúp giảm cholesterol xấu không? Bạn đừng quá lo lắng vì đã có nghiên cứu cho rằng nước dừa có khả năng chuyển đổi năng lượng dư thừa thành axit mật và bài tiết ra ngoài.

Xây dựng cơ bắp

Uống nước dừa có giảm cân không và hỗ trợ thế nào trong quá trình tập luyện, xây dựng cơ bắp? Với khả năng làm giảm lượng cholesterol có trong máu và tăng tỷ lệ trao đổi chất, thức ăn sau khi nạp vào sẽ được chuyển đổi thành năng lượng, việc này sẽ hỗ trợ rất lớn trong tập luyện, không những giúp bạn có khả năng giảm cân mà còn giúp hình thành và duy trì cơ bắp.

Hạn chế cảm giác thèm ăn

Protein có trong nước dừa chính là thành phần giúp bạn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân trông thấy. Uống nước dừa có giảm cân không? Có thể, vì protein là chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu, từ đó, hạn chế sinh ra những cơn thèm ăn không chính đáng, giúp quá trinhf hoàn thiện vóc dáng được trơn tru và thành công.

Lưu ý khi uống nước dừa để không gây hại cho cơ thể

Bên cạnh câu hỏi “Uống nước dừa có giảm cân không?” thì bạn cũng nên lưu ý cách uống nước dừa đúng cách để tránh khả năng tích tụ độc tố cho cơ thể. Cùng tham khảo những thông tin sau để việc uống nước dừa trở nên an toàn và hiệu quả hơn nhé!

Uống nước dừa nguyên chất

Nước dừa nguyên chất không thêm đường hoặc gia vị sẽ giúp bạn bảo toàn được lượng calo nạp vào cơ thể. Trong nước dừa đã được cân bằng vị ngọt, vì thế, cho thêm đường vào nước dừa sẽ khiến bạn tích tụ thêm năng lượng không cần thiết. Hơn nữa, để đảm bảo an toàn cho đường ruột, bạn nên lựa chọn trái dừa còn tươi, mới, dừa quá cũ sẽ gây ra nhiều tổn thương cho hệ tiêu hóa. Dừa lạnh cũng không phải sự lựa chọn tốt cho đường ruột và trong nước dừa đã có sẵn tính hàn, giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể.

Lưu ý uống nước dừa đúng cách sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả

Không uống nước dừa quá nhiều

Mỗi ngày chỉ nên uống một quả dừa tươi. Uống nhiều có thể gây đầy bụng, nhất là khi có kèm cơm dừa nạo, đá lạnh và uống vào chiều tối. Không nên làm dụng uống nước dừa liên tục từ 3 đến 4 trái một ngày.

Thời điểm uống nước dừa

Trước khi luyện tập thể thao không nên uống nước dừa. Bởi nước dừa khi được hấp thụ vào trong cơ thể ở thời điểm này sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai cũng như giảm phản xạ tự nhiên cần có.
Khi ở ngoài nắng về, đang đói mệt bạn không nên uống nước dừa. Người đang bị bệnh cũng cần kiêng các loại đồ uống này, bởi nó dễ dàng mang đến những tác dụng phụ như sốt, ớn lạnh.

Kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Điều quan trọng nhất để sở hữu thân hình thon gọn chính là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện mỗi ngày. Vì thế uống nước dừa có giúp giảm cân hay không còn phụ thuôc vào các yếu tố khác như vận động và nghỉ ngơi phù hợp. Nước dừa chỉ là một thức uống dinh dưỡng hỗ trợ quá trình giảm cân tuy nhiên không phải là tất cả.

Uống nước dừa có giảm cân không và câu trả lời đã được sáng tỏ. Có thể nói nước dừa tươi không phải là loại thức uống xa lạ nữa, nhưng nó có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cũng như có tác dụng hỗ trợ giảm béo.

Những chia sẻ trên của Ciorganic có thể giúp bạn tìm được giải đáp cho mình rằng uống nước dừa có giảm cân hay không rồi. Nhưng cũng phải nắm rõ những lưu ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé!

Thanh Yến