Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Sai lầm khi bỏ qua bữa sáng!

Nhịn ăn sáng có giảm cân không là câu hỏi nhiều chị em vẫn còn phân vân trong quá trình chinh phục thân hình mơ ước. Liệu điều này có gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta? Bài viết sau đây sẽ giải đáp những trăn trở của chị em về mối liên hệ giữa việc nhịn ăn sáng và hiệu quả giảm cân.

Giải đáp nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Vai trò của bữa sáng đối với cơ thể

Bổ sung năng lượng cho ngày dài

Thức dậy sau đêm ngủ dài, một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất chính là điều cần thiết để bạn duy trì các hoạt động trong ngày. Thu nạp đủ năng lượng vào đầu ngày sẽ giúp bạn có đủ sức khỏe để làm việc hăng say và đạt hiệu quả tối đa.

Tăng khả năng tập trung

Bữa sáng sẽ khiến bạn xua tan cơn buồn ngủ, giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo và có khả năng tập trung cao vào công việc hơn. Các hoạt động thể chất hỗ trợ cho việc giảm cân cũng từ đó mà đạt hiệu quả như bạn mong muốn.

Tăng khả năng trao đổi chất

Thức ăn được nạp vào cơ thể vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng hiệu quả nhất. Ăn sáng đủ chất còn giúp ích rất nhiều cho hoạt động tiêu hóa và duy trì năng lượng cho các hoạt động tiếp theo trong ngày.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Gây hại gì cho sức khỏe?

Nhịn ăn sáng không hỗ trợ quá trình giảm cân

Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Câu trả lời là không. Tùy vào việc một người đánh giá tầm quan trọng bữa sáng của họ như thế nào. Với những người coi bữa sáng là chủ đạo, việc hạn chế hoặc thậm chí nhịn ăn sáng có thể giúp họ giảm cân.

Tuy nhiên, đối với những người đặt nặng tầm quan trọng của bữa trưa hoặc bữa tối thì việc nhịn bữa sáng đối với họ có thể không mang lại hiệu quả, thậm chí họ còn có thể tăng cân do ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối.

Bỏ qua bữa sáng tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe

Nhịn ăn sáng không những khiến quá trình giảm cân diễn ra kém hiệu quả, điều này còn mang lại một số ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.

Việc nhịn ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt làm lượng dinh dưỡng cũng như thiếu hụt năng lượng và làm cơ thể trở nên mệt mỏi, đói cồn cào. Khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái đói cồn cào, làm tinh thần trở nên kém tỉnh táo và dễ gây mất tập trung khi làm việc.

Nhịn ăn sáng mang đến nhiều tác hại không lường trước được, là một trong những nguyên nhân dẫn đến các loại bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh tim, rất dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ, nhồi máu cơ tim và tiểu đường.

Ngoài ra, những bạn thường xuyên nhịn ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn những người khác. Vì bữa ăn sáng đã chuyển sang bữa trưa và bữa chiều, hàm lượng đường vào lúc này cũng cao hơn so với mọi ngày, nên dễ dẫn đến tình trạng mắc bệnh tiểu đường.

Nếu như vào buổi sáng, bạn không nạp vào cơ thể một lượng thức ăn nhất định sẽ khiến cho hàm lượng axit có trong dạ dày tăng lên và gây nên cảm giác khó chịu, nóng bụng. Nặng hơn là dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, khiến dạ dày co bóp và các chất cặn bã trong dạ dày không bị loại bỏ lâu dần chuyển thành sỏi.

Nhịn ăn sáng không hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe

Cách giảm cân không cần nhịn ăn sáng cùng Kẹo bưởi giảm cân

Vì tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe, lời khuyên cho bạn đó là không nên nhịn ăn vào khoảng thời gian này chỉ vì bạn khao khát giảm cân nhanh chóng.

Bạn cần ăn sáng với đầy đủ các chất như protein trong thịt nạc và khoáng chất trong rau xanh. Cùng với đó, các bài tập thể thao nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

Ngoài ra, để sớm sở hữu vòng eo và thân hình mơ ước, bạn có thể dùng bổ sung Kẹo bưởi giảm cân vừa an toàn lại còn hiệu quả. Tác dụng hỗ trợ giảm cân có trong quả bưởi không cần phải bàn cãi.

Với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, Kẹo bưởi giảm cân giúp bạn đào thải nhanh các tế bào mỡ ra khỏi cơ thể kể cả những vùng mỡ khó giảm như mỡ bụng, đùi, bắp chân, bắp tay.

Trên đây, Ciorganic đã giải đáp thắc mắc được nhiều chị em quan tâm: “Nhịn ăn sáng có giảm cân không?”. Hy vọng qua bài viết trên bạn sẽ nhận thức được tầm quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe, đặc biệt đối với sức khỏe của người đang trong quá trình giảm cân. Vì thế nhịn ăn sáng không phải phương án tốt để sở hữu thân hình cân đối.

Đừng quên ăn đủ bữa và bổ sung đủ chất, kết hợp cùng các bài tập thể thao để giảm cân thành công mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thanh Yến